2023年11月23日 / 最終更新日時 : 2025年1月5日 つくばのしろうさぎ 理論走るときに重力を味方にするには？身体の傾きと3つの力の関係 ここまで、筋力を発揮して、どの程度身体を押し上げれば良いのかを示しました。重心が水平方向に進むように筋力を発揮するというのが結論でした。それでは、その筋力とはどのくらいなのでしょうか。物理層の議論で登場するのは、重心と地 […]
2023年11月23日 / 最終更新日時 : 2025年1月5日 つくばのしろうさぎ 書評身体動作解体新書：現象を本質的に分解してパフォーマンスを上げる 里 大輔 著 出典：https://www.kinokuniya.co.jp/f/dsg-01-9784862556745 評価 項目 スコア 重力ランニングとの親和性 ★★★☆☆ 3点 理論の完成度 ★★★★☆ 4点 […]
2023年11月19日 / 最終更新日時 : 2025年1月5日 つくばのしろうさぎ 理論ランニングの筋力の最適値とは？重心を持ち上げないのがコツ！ ここまでに、ランニングが筋力→位置エネルギー→運動エネルギーという変換過程であることを見てきました。それでは、速く走るためには、どうすれば良いでしょうか。速く走るとは、運動エネルギーを稼ぐことです。運動エネルギーを得るた […]
2023年11月18日 / 最終更新日時 : 2025年1月5日 つくばのしろうさぎ 書評アルティメットフォアフット走法 : 56歳のサブスリー!エイジシュートへの挑戦 みやすのんき 著 出典：https://www.kinokuniya.co.jp/f/dsg-01-9784408338712 評価 項目 スコア 重力ランニングとの親和性 ★★★★☆ 4点 理論の完成度 ★★★★☆ 4 […]
2023年11月18日 / 最終更新日時 : 2025年1月5日 つくばのしろうさぎ 書評骨盤ムーブランニング : 自己ベストを更新したければ骨盤を動かせ! : 骨盤を正しく動かすと走りは、さらに加速する! 城戸隆司 著 出典：https://iss.ndl.go.jp/books/R100000002-I028112632-00 評価 項目 スコア 重力ランニングとの親和性 ★★★★☆ 4点 理論の完成度 ★★★★☆ 4点 […]
2023年11月12日 / 最終更新日時 : 2025年1月14日 つくばのしろうさぎ レース第33回坂東市将門ハーフマラソン大会（2023年） 記録 坂東市将門ハーフマラソン大会 5kmロード 19分01秒（グロス）、18分58秒（ネット） 40～49歳の部 5位 日時と天候 2023年11月12日 日曜日 10時10分スタート気温12℃ 天候 曇り時々雨寒いと […]
2023年11月11日 / 最終更新日時 : 2025年1月5日 つくばのしろうさぎ 理論位置エネルギーと運動エネルギーの変換をマスターして効率的に走る 人間が筋力で前方へ進んでいると思っている人は多いのではないでしょうか。「筋力で前方へ進む」は正しいですが、これが「地面を後方に蹴ることで進む」となると正しくないことを理解している人は圧倒的に少数です。それでは、人間が「筋 […]
2023年11月11日 / 最終更新日時 : 2025年1月5日 つくばのしろうさぎ 理論物理層・身体層・認識層の３つの観点でランニングメソッドを解明 ランニングを理解するにあたり、情報を階層化することが必要です。運動だけをやってきた方々は、その辺りの区別をせずに走り方などを教えていますが、個人の経験と普遍的な真理が混ざったまま伝えられており、わかりにくい状況です。 こ […]
