2025年7月13日 / 最終更新日時 : 2025年7月13日 つくばのしろうさぎ 解説マラソンタイムは体重で決まる？ ― 物理と生理で読み解くパフォーマンス予測 「ランニングする前に読む本」に、体重とマラソンタイムの相関に関する式（マラソンタイム推定法）が紹介されていました。第3章の章末コラムです。2つの方法が提示されていますが、本質的には同じ考え方です。体重を減らすことで、ゴー […]
2025年7月5日 / 最終更新日時 : 2025年7月5日 つくばのしろうさぎ 解説高橋尚子の走りは緻密な理論の結晶だった！ 武井壮さんと高橋尚子さんの対談の動画の紹介です。高橋尚子さんの走りについて改めて調査していたところ、この動画を見つけました。この対談を通して、高橋尚子さん自身の視点から、彼女のランニングについて多くの話を聞くことができま […]
2025年6月15日 / 最終更新日時 : 2025年6月15日 つくばのしろうさぎ 解説寝たままできる！脱力から始めるランニング改善 以下の記事では、立った状態で脱力することを、走りの改善に向けたスタート地点として提案しました。 しかし実際にやってみると、これは非常に難しいタスクだとわかります。 脱力は意識しにくい そもそも「脱力する」という行為自体、 […]
2025年6月1日 / 最終更新日時 : 2025年6月5日 つくばのしろうさぎ 解説速さを捨てて見える景色 ― 長距離走が教えてくれる選択の哲学 平日は、昼休みの１時間のうちに約5 kmを走り、昼食を取り、着替えもしなければなりません。それもあって、全力とは言いませんが、1キロ4分ちょっとのペースで走っています。これは自分にとっては無理はないものの、速く走っている […]
2025年4月27日 / 最終更新日時 : 2025年4月27日 つくばのしろうさぎ 解説マカウ選手の謎！前方着地とつま先着地は共存できるのか？ 依然としてマカウ選手の走りに注目しています。マカウ選手の走りを知ったことで、新しい世界が開けた気がします。マカウ選手は前方に着地します。マカウ選手はつま先に着地します。この2つは両方とも事実です。私は、ずっと前方着地とつ […]
2025年3月30日 / 最終更新日時 : 2025年3月30日 つくばのしろうさぎ 解説過去のレース結果から重力ランニングの成果を読み取れるか？！ 重力ランニングを追求し始めてから、主観的には大きくランニングというものの概念が変わりました。一言で言い表すのだとすれば、連続的に強い跳躍を行なうことだと思っていたものが、体重を後方に繊細に運んでいくことだとわかりました。 […]
2025年3月15日 / 最終更新日時 : 2025年3月15日 つくばのしろうさぎ 解説ランニングだけを練習すれば良いのでは？ウォーキングに取り組む意義 今朝、うちの息子が歩くときに膝を伸ばして着地していたので、その点を指摘したところ、「なぜ身体の使い方を四六時中意識しなければならないのか？」と返されました。私としては、何かを改善しようとするのであれば、それは常に意識する […]
2025年3月9日 / 最終更新日時 : 2025年4月19日 つくばのしろうさぎ 解説重力ランニングを基礎から学ぶ：ウォーキングを通して感覚をつかむ 重力ランニングの理論を理解し、筋肉走りと根本的に異なることを実感した方は、実際に試してみたくなることでしょう。しかし、いきなり走ることは難しいので、まずは歩くことから始めましょう。筋肉歩きから重力ウォーキングへと移行する […]
2025年2月16日 / 最終更新日時 : 2025年6月24日 つくばのしろうさぎ 解説体内時間の遅れとは、具体的にどれくらいなのか？ 体内時間の遅れを発見してから、私の感覚としては着地が滑らかになったと感じています。これにより、無理なく走れるレベルが少し向上しました。 どのくらいの時間を前もって指示を出すかについては、現時点では感覚に頼って決めています […]
2025年1月26日 / 最終更新日時 : 2025年1月28日 つくばのしろうさぎ 解説何故に走りを突き詰めるのか？シミュレーションの意義を確認 改めて、重力ランニングの理論の意義について説明したいと思います。 自動車に例えると、「車輪を回すこと」が重力ランニングの理論で議論している対象です。自動車の場合、車輪を回して進むのは当然のことです。平面を想定すれば、それ […]
